tag:blogger.com,1999:blog-21309326272022315682024-02-19T07:10:09.422-08:00Gregório Sport & FitnessAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-40513642095884917732014-02-26T07:42:00.001-08:002014-02-26T07:42:16.925-08:00TERMOGÊNICOS: OS QUEIMADORES DE GORDURAS.<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Fundamentalmente existem somente dois caminhos para o controle do peso: reduzir a energia ingerida, ou seja, controlar a <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Alimenta%E7%E3o_saud%E1vel%3A_o_efeito_depende_da_concentra%E7%E3o.914">alimentação</a>, ou aumentar o gasto calórico, por meio de exercícios físicos e outras atividades. <br /><br /><br />Pode parecer contraditório, mas comer queima caloria. É necessário, é claro, ingerir alimentos específicos, que exerçam essa função no organismo. São os chamados <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a>: substâncias que têm a capacidade de acelerar o <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a>, promovendo queima maior de calorias e reduzindo o apetite. Por isso, essas substâncias são conhecidas como queimadoras de gordura, uma vez que são úteis na sua metabolização, transformando-as em energia. <br /><br />Alimentos <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> possuem um efeito térmico ou de termogênese, que induz o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo. A ação termogênica significa a propriedade de transformar nutrientes em energia, principalmente as calorias provenientes da gordura corporal. Estas características favorecem não só quem quer perder peso, mas auxiliam nos casos de falta de energia. <br /><br />Os <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> otimizam o <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a> para que a pessoa tenha uma <br /><br />maior queima calórica ao longo do dia, mesmo durante o descanso (<a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a> basal), não permitindo depósitos de outras reservas de gordura. <br /><br />Para entender o que são e como agem os <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> é necessário entender o que é o <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a>. <b> Metabolismo</b> é o conjunto de reações químicas que as substâncias sofrem no interior dos organismos vivos para mantê-los funcionando. Ou seja: é a quantidade de calorias que o corpo queima para se manter ativo. <br /><br />A velocidade na qual o corpo queima essas calorias é chamada de “taxa metabólica”, que é determinada basicamente por fatores genéticos. Metabolismo lento significa que o organismo reserva as gorduras e vai queimando-as aos poucos, o que resulta em dificuldade para emagrecer. Já um <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a> rápido, comum a poucas pessoas, resulta em melhor aproveitamento energético das substâncias ingeridas, o que ocasiona facilidade para emagrecer, ou até mesmo uma dificuldade em manter-se com o peso ideal. <br /><br />Segundo a nutricionista da Nutrilatina, Dra. Daniella Tolari, os <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> aceleram o <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a>, pois promovem a elevação de cerca de 1 grau na temperatura corporal. “As vantagens para quem utiliza os <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> são várias. As pessoas melhoram o desempenho na atividade física, reduzem a massa corpórea e as gorduras acabam sendo queimadas. Recomendo para as pessoas que buscam perder gordura ou que pretendem definir melhor os grupos musculares”, aconselha Dra. Daniella. <br /><br />Há vários produtos <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> disponíveis no mercado. Alguns são compostos por vários ingredientes <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a>, os chamados queimadores completos. Já outros produtos são constituídos de um único elemento específico. <br />
<i>Conheça alguns agentes <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a>:</i><br />
<i>Queimadores completos:</i> produtos contendo um conjunto de ingredientes <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> que agem em sinergia para melhores resultados. Esse MIX de ingredientes é muito comum na maioria dos suplementos alimentares para emagrecimento disponíveis no mercado. <br /><br /><i>Chá Verde:</i> O chá verde é rico em substâncias antioxidantes. Em sua composição também pode ser encontrado nutrientes que diminuem o <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Colesterol_alto%3A_o_poder_do_alho_e_do_peixe.1037">colesterol</a> ruim e, ainda, fortalecem o sistema circulatório, prevenindo doenças. O chá verde é usado como emagrecedor por ser diurético e um laxante natural. Hoje, o chá verde pode ser encontrado em lojas de <b> suplementos</b> e de produtos naturais, em cápsulas, facilitando o seu consumo. O chá verde constitui sua formula, na maioria das vezes, em catequinas que agem em sinergia com a cafeína, que tem sido relacionado com a melhora do condicionamento físico de endurance, ou seja, melhora a capacidade de execução dos exercícios e retarda a <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Entenda_tudo_sobre%3A_Fadiga.546">fadiga</a> muscular. Os efeitos do chá verde na gordura armazenada no corpo são percebidos na redução digestiva e no aumento da termogênese no tecido adiposo marrom, por ativação do beta-adrenoceptor. <br /><br /><i>Cafeína:</i> A cafeína tem excelentes propriedades termogênicas e, por conta disso, é encontrada na maioria dos <b> emagrecedores</b> . Sua função é quebrar e mobilizar a gordura, fazendo com que o corpo utilize-a como energia. Outra função muito conhecida da cafeína é aumentar os estímulos e evitar a <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Entenda_tudo_sobre%3A_Fadiga.546">fadiga</a> muscular durante as atividades físicas. <br /><br /><i>Guaraná:</i> O guaraná é rico em cafeína e é um dos <a href="http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Termog%EAnicos%3A_os_queimadores_de_gorduras.77">termogênicos</a> mais consumidos. É um ótimo aliado para a queima de gordura e aumenta a resistência nos esforços mentais e musculares. <br /><br /><i>Taurina:</i> A Taurina é comumente encontrada em bebidas energéticas. Ela intensifica os efeitos da insulina, sendo responsável por um melhor funcionamento do <a href="http://revistasuplementacao.com.br/noticia/Metabolismo.357">metabolismo</a> de glicose e aminoácidos, podendo, inclusive, auxiliar o anabolismo. A Taurina combate também o catabolismo muscular. <br /><br />Outras substâncias termogênicas ainda incluem pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, linhaça e até mesmo água gelada. <br />
<br />
<br /><br /><br /><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2130932627202231568" target="_blank">Fonte: <b>REVISTA SUPLEMENTAÇÃO - ANO 01 - EDIÇÃO 02</b></a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-12718064602057401382014-02-16T08:44:00.003-08:002014-02-16T08:44:51.289-08:00PUXADA ALTA COM POLIA<h2 style="text-align: center;">
Instruções</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizTGxdlIlfsPQgq9zwrErmE3tLPswZcZAJDLd4nC9TBI1LalEBR25fikujfu0HYPqb1-8ewbWtXoionr_b6Ux3EdsdT0mwNiQczzWu1eJf4X6fRlC1_A-iKqfMVjIEn2C89lrA2tBCPdY/s1600/Wide-grip-lat-pull-down-2.gif.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizTGxdlIlfsPQgq9zwrErmE3tLPswZcZAJDLd4nC9TBI1LalEBR25fikujfu0HYPqb1-8ewbWtXoionr_b6Ux3EdsdT0mwNiQczzWu1eJf4X6fRlC1_A-iKqfMVjIEn2C89lrA2tBCPdY/s1600/Wide-grip-lat-pull-down-2.gif.png" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWlHl4qDMIqdadv4NTiPtFCr0WDj2VcTmsDIxv7vBxc77Zeq2v2JAjIVI35m_NhEfl3nXG6xjd3JgSsiIyBvju_5y5KJowqXpGRNe-1tzopXePRxluCXXZKfI3e1rTy9X5SA_1Q7-27U/s1600/Wide-grip-lat-pull-down-1.gif.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWlHl4qDMIqdadv4NTiPtFCr0WDj2VcTmsDIxv7vBxc77Zeq2v2JAjIVI35m_NhEfl3nXG6xjd3JgSsiIyBvju_5y5KJowqXpGRNe-1tzopXePRxluCXXZKfI3e1rTy9X5SA_1Q7-27U/s1600/Wide-grip-lat-pull-down-1.gif.png" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><strong>Preparação:</strong> Coloque os suportes almofadados a uma
altura que permita prender os quadris. Suba e agarre a barra da polia
alta com um agarre afastado em pronação. Desça com a barra, sente-se e
apoie os quadris por baixo do suporte almofadado da máquina.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">
</span><span style="font-size: large;"><strong>Execução:</strong> Puxe a barra para baixo em direção ao
corpo até que esta fique por baixo do queixo Deixe a barra subir até que
os braços e ombros fiquem completamente estendidos. Repita durante o
número desejado de repetições.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">
</span><span style="font-size: large;"><strong>Comentários:</strong> A amplitude de movimento irá ficar comprometida e irá ser menor se o agarre for demasiado afastado.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-76695606260626897742014-02-05T06:39:00.003-08:002014-02-05T06:39:52.706-08:00TRÊS DICAS PARA VC GANHAR MASSA MUSCULAR<br />
BOA TARDE GALERA!<br />
AI VAI ALGUMAS DICAS SUPER LEGAIS PARA TREINAR E FICAR GRANDE!<br />
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><strong>Acredite e foque nos exercícios básicos: </strong>Sem ladainhas, sem falsas magias ou esperanças de ”aparelhinhos de choque”, aulas de jump, e tantas baboseiras marketeiras. As maiores e melhores pernas já vistas no mundo foram construídas debaixo de ferro puro e suor no ginásio. Se você nunca fez agachamento livre até a falha, por exemplo, não sabe o tempo que perdeu. Acredito que exercícios base pra se hipertrofiar bem as pernas não falham e devem estar incluídos em qualquer rotina de treino. Falo de Agachamento, Leg Press, Avanço , Cadeira Extensora, Agachamento Hack;</li>
<li style="text-align: justify;"><strong style="text-align: justify;">Fadiga Real: </strong><span style="text-align: justify;">Alguns me chamam de exagerado, mas a grande verdade é que, se você saiu do treino de pernas sem ânsias, tropeços, tonturas, dores inenarráveis, você deveria voltar e fazer tudo de novo. Se você acabou de treinar pernas e ainda tem energia pra treinar outro músculo ou jogar uma bola, alguma coisa está errada. Pelo amor de Deus, não acredite nem foque no velho, famoso e errôneo 4 x 12. Acredito que músculos do tamanho dos quadríceps e femorais precisem de mais do que isso para responder ao estimulo. Foque na fadiga, não conte repetições “nenhum músculo sabe contar”;</span></li>
<li style="text-align: justify;"><strong style="text-align: justify;">Lombar: </strong><span style="text-align: justify;">Ah, se todos soubessem a importância de ter uma lombar forte e resistentes com certeza estariam com seus resultados muito acima da média dentro do ginásio.. Não negligencie esta região, não deixe de treiná-la. Se você soubesse o quanto uma lombar resistente poderia te ajudar no agachamento ou Stiff, sairia correndo agora mesmo pra treinar este grupo muscular com unhas e dentes.</span></li>
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-55121558480158684392014-02-01T17:35:00.001-08:002014-02-01T17:35:15.281-08:00ALIMENTAÇÃO SALDÁVEL.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl2J4lBBGl6tHJ6mg6ebtwVQmMKM0z3WOAbWaZYz-sC4htQ4hRilkWgbHqaCwGpn19P6Df2ru2bh44YvTk2DIVDGta0sHwUcD_IOprvl83d8W7E2jIvEZBJmVPTTlmzcYYmbjOyGoxVEs/s1600/1545026_544428855664870_1505679384_n.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl2J4lBBGl6tHJ6mg6ebtwVQmMKM0z3WOAbWaZYz-sC4htQ4hRilkWgbHqaCwGpn19P6Df2ru2bh44YvTk2DIVDGta0sHwUcD_IOprvl83d8W7E2jIvEZBJmVPTTlmzcYYmbjOyGoxVEs/s1600/1545026_544428855664870_1505679384_n.png" height="320" width="310" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-77031679313603341652014-02-01T17:32:00.000-08:002014-02-01T17:32:03.830-08:00EU CONSIGO!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpsQBWzRHPfPNuBwm4OgxQGScLNP3RBF7GmDIqibG-SRXdcdxJ3yOMQAmRFdsdrzpClFDmDRUGJxpB0mQzwDcYjD-xtnWrlvmjWXQI6zGpO5UAmexK8VpBiptP9aEr4scIdpZ1uQU4Ejk/s1600/1800321_544434218997667_325863189_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpsQBWzRHPfPNuBwm4OgxQGScLNP3RBF7GmDIqibG-SRXdcdxJ3yOMQAmRFdsdrzpClFDmDRUGJxpB0mQzwDcYjD-xtnWrlvmjWXQI6zGpO5UAmexK8VpBiptP9aEr4scIdpZ1uQU4Ejk/s1600/1800321_544434218997667_325863189_n.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">VOCÊ ACHA
IMPOSSÍVEL CONSEGUIR UM CORPO ASSIM? NÃO! COM DEDICAÇÃO E DISCIPLINA, VOCÊ
CONSEGUI!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">MANTEHNA UMA
ALIMENTAÇÃO CORRETA E TREINAMENTOS CERTOS QUE VOCÊ VAI ESTÁ LINDA PARA O VERÃO!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-85058862287485323302014-02-01T17:19:00.001-08:002014-02-01T17:19:27.462-08:0010 BENEFÍCIOS DO PEITO DE FRONGO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKyrT5F2dHY5ddlz9sIHtE8uua54pqYiJKilnYRgiRweHVxP-ONZaRpybkxslb8y8zuC5TjV2Mc3lCDFYL4nhAyahXByW2o7OHquNhaVMmcL0gS4VqPiPyLwTwvHjeTXczqWzZTJy_Lps/s1600/1234972_475610079213415_1026345905_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKyrT5F2dHY5ddlz9sIHtE8uua54pqYiJKilnYRgiRweHVxP-ONZaRpybkxslb8y8zuC5TjV2Mc3lCDFYL4nhAyahXByW2o7OHquNhaVMmcL0gS4VqPiPyLwTwvHjeTXczqWzZTJy_Lps/s1600/1234972_475610079213415_1026345905_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-43831982213474629662014-02-01T17:12:00.001-08:002014-02-01T17:12:10.752-08:00ESSA SIM É FORTE!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv8Vjc05fMx25cbMJxEslaKBIXIVmAiOqS8ojg6m0pCYEGSW_174aoylYKNmj7FDMTQT1RMyCoTYCPI-57VvwaFdjNqLknEgtFCA5NzFdCIqtwaYj4PsKYcUTXR4woHgANmNXw8uXXXRA/s1600/1424463_503733389734417_2065780203_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv8Vjc05fMx25cbMJxEslaKBIXIVmAiOqS8ojg6m0pCYEGSW_174aoylYKNmj7FDMTQT1RMyCoTYCPI-57VvwaFdjNqLknEgtFCA5NzFdCIqtwaYj4PsKYcUTXR4woHgANmNXw8uXXXRA/s1600/1424463_503733389734417_2065780203_n.jpg" height="224" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-39300638971964100422014-01-30T16:53:00.001-08:002014-01-30T16:53:53.589-08:00O QUE COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO.<br />
<br />
BOA NOITE A TODOS QUE VISITAM MEU BLOG. <br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />
HOJE IREI POSTAR UM VÍDEO QUE FALA SOBRE O QUE COMER<br />
E O QUE NÃO COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO, LBZ? ESPERO <br />
QUE VOCÊS GOSTEM. UM ABRAÇO A TODOS! <br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxjTyzt4zUF7gXkHUdpqPFvbN6wQtVXCAU7jYHhKDz2t036I0f5xYhjBRQrNv66MNgQ6VlufUp8e-Bd3_9-Eg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-74402219245638618352014-01-29T17:51:00.000-08:002014-01-30T07:06:50.155-08:00COMO DORMIR MELHOR<span style="font-size: large;">Boa noite novamente a todos pois não poderia deixar de postar uma pequena matéria sobre as melhores posições para dormir e não acordar com aquela dorzinha cruel nas costas né? </span><br />
<span style="font-size: large;">Bém, devido à falta de informação e as posições eradas para com o modo como dormimos, adquirimos dores indesejáveis e incómodas. Para isso, resolvi postar algumas fotos ilustrativas mostrando a maneira coreta de se dormir e com isso amenizar as dores na " sagrada coluna".</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfxmlEt8CUBvazDZJIlU4wwxlawA1lbkpGtPNFtvUo03VLaHU17gCzIVPtZl8OfQXJFBPcWI0150NNAdQXUdvRNLnX2Xh3elNkqVvoO_33mtu8cP1WpFP2ovRM0czbqifkW__aucoeFtg/s1600/postura+dormir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfxmlEt8CUBvazDZJIlU4wwxlawA1lbkpGtPNFtvUo03VLaHU17gCzIVPtZl8OfQXJFBPcWI0150NNAdQXUdvRNLnX2Xh3elNkqVvoO_33mtu8cP1WpFP2ovRM0czbqifkW__aucoeFtg/s1600/postura+dormir.jpg" height="294" width="320" /></a></div>
Boa noite e tenham bons sonhos! deus abênçoe a todos.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-30093280486759913862014-01-29T17:20:00.000-08:002014-01-30T07:07:48.085-08:00CUIDADOS COM A LOMBAR<span style="font-size: large;">Boa noite a todos que visitam meu blog!</span><br />
<span style="font-size: large;">Quero agora falar sobri um assunto que nos encomoda muito: "DOR NA COLUNA"</span><br />
<span style="font-size: large;">Quem nunca teve uma dor na coluna né? pois bem, ai vai alguns exercícios para fortalecer</span><br />
<span style="font-size: large;">a sua coluna e prepará-la para o dia a dia.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvV5lM9Vi9wb4_4HJQuBlj1jRGXWB-QQ7lDlrbAyGTnB6gG4Duo0wgJVutos1g3Qh-o2QSXZU3wfwSKBPuP8awx00phuZATBcldnJhnuz7vJsQHQ7n59dhw-4if1AEH79kXcb2GqMIP2U/s1600/alongamentounmed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvV5lM9Vi9wb4_4HJQuBlj1jRGXWB-QQ7lDlrbAyGTnB6gG4Duo0wgJVutos1g3Qh-o2QSXZU3wfwSKBPuP8awx00phuZATBcldnJhnuz7vJsQHQ7n59dhw-4if1AEH79kXcb2GqMIP2U/s1600/alongamentounmed.jpg" height="184" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;">Espero que vocês gostem e pratiquem! um abraço a todos.</span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-8024289561183035302014-01-29T08:56:00.001-08:002014-01-29T10:34:04.781-08:00TREINO DE MUSCULAÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">QUARTA-FEIRA</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">TREINO "C"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pernas: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Agachamento livre; </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Cadeira extensora;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Agachamento a fundo;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Leg press 45°</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ombros: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Desenvolvimento com halteres;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Desenvolvimento com barra atrás da nuca;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Elevação lateral;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">- Encolhimento de ombros recrutando o trapésio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">OBSERVAÇÂO:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Todos os exercícios com 4 (quatro) séries de 8 (oito) à 12 (doze) repetições. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Não esqueça de aquecer os músculos, blz! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuEeVlCJuQc8OiGfdkjuAZRs21t7YTalKFRos4WJFKDJtc0_vTI5OeflnLwrLPADBpWorJrKH02TaAOru4Lx62O5tN8z7YXGmkHkRyyukBHRfsWLOHNSHkJWfM_rR3M9dsXiXCXKdOm4s/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTf4LG5HdVL6q4caVCpdqrRRQupcvQO9iMO0mulrEBnRtEo2Mxzz8YM2r-ObLJVanDc45wiw-rSG4ZslajjZeuZz14E_0Nb_wKo5GHWr1TThjDtuyYot7TEWBPdR8r8deP16qsgQMYR4/s1600/images+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTf4LG5HdVL6q4caVCpdqrRRQupcvQO9iMO0mulrEBnRtEo2Mxzz8YM2r-ObLJVanDc45wiw-rSG4ZslajjZeuZz14E_0Nb_wKo5GHWr1TThjDtuyYot7TEWBPdR8r8deP16qsgQMYR4/s1600/images+%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Um abraço a todos. </span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2130932627202231568.post-56792350826889496362014-01-29T06:06:00.003-08:002014-01-30T07:08:08.296-08:00APRESENTAÇÃO<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpEO_IktC3WUdZZGQjOML1vSJqLxaJmyzagC7H-Y98o86H4AmPeDE0g3bowCjnXt7Vwx6l4UdzSOKkLr0-Myjx-se1oecA5GpUkC-xxQIdJwQthKHcyA2YTDVqj6tNZKu2adwDVX-vkwU/s1600/1426733_398730916924893_1971762005_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpEO_IktC3WUdZZGQjOML1vSJqLxaJmyzagC7H-Y98o86H4AmPeDE0g3bowCjnXt7Vwx6l4UdzSOKkLr0-Myjx-se1oecA5GpUkC-xxQIdJwQthKHcyA2YTDVqj6tNZKu2adwDVX-vkwU/s1600/1426733_398730916924893_1971762005_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<br /></div>
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Este Blog é direcionado a amantes de academia que queram tirar dúvidas sobre, Treinamentos musculares, Suplementação entre outros.</div>
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Sou amante de academia, venho na intenção de ajudar a todos que praticam exercícios físicos a conseguirem resultados almejados.</div>
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Informações atualizadas na integra!</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07755259992043035963noreply@blogger.com0