Instruções
Preparação: Coloque os suportes almofadados a uma altura que permita prender os quadris. Suba e agarre a barra da polia alta com um agarre afastado em pronação. Desça com a barra, sente-se e apoie os quadris por baixo do suporte almofadado da máquina.
Execução: Puxe a barra para baixo em direção ao corpo até que esta fique por baixo do queixo Deixe a barra subir até que os braços e ombros fiquem completamente estendidos. Repita durante o número desejado de repetições.
Comentários: A amplitude de movimento irá ficar comprometida e irá ser menor se o agarre for demasiado afastado.
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