O QUE COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO.

                                                    
      BOA NOITE A TODOS QUE VISITAM MEU BLOG.   

                         

                                                     
       HOJE IREI POSTAR UM VÍDEO QUE FALA SOBRE O QUE COMER
       E O QUE NÃO COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO, LBZ? ESPERO                                     
        QUE VOCÊS GOSTEM. UM ABRAÇO A TODOS!                                      

COMO DORMIR MELHOR

Boa noite novamente a todos pois não poderia deixar de postar uma pequena matéria sobre as melhores posições para dormir e não acordar com aquela dorzinha cruel nas costas né?
Bém, devido à falta de informação e as posições eradas para com o modo como dormimos, adquirimos dores indesejáveis e incómodas. Para isso, resolvi postar algumas fotos ilustrativas mostrando a maneira coreta de se dormir e com isso amenizar as dores na " sagrada coluna".

Boa noite e tenham bons sonhos! deus abênçoe a todos.

CUIDADOS COM A LOMBAR

Boa noite a todos que visitam meu blog!
Quero agora falar sobri um assunto que nos encomoda muito: "DOR NA COLUNA"
Quem nunca teve uma dor na coluna né? pois bem, ai vai alguns exercícios para fortalecer
a sua coluna e prepará-la para o dia a dia.

Espero que vocês gostem e pratiquem! um abraço a todos.

TREINO DE MUSCULAÇÃO

QUARTA-FEIRA

TREINO "C"

Pernas:                                                                          

- Agachamento livre;                                                     

- Cadeira extensora;

- Agachamento a fundo;

- Leg press 45°

Ombros: 

- Desenvolvimento com halteres;

- Desenvolvimento com barra atrás da nuca;

- Elevação lateral;

- Encolhimento de ombros recrutando o trapésio

OBSERVAÇÂO:

Todos os exercícios com 4 (quatro) séries de 8 (oito) à 12 (doze) repetições. 

Não esqueça de aquecer os músculos, blz!

Um abraço a todos. 

APRESENTAÇÃO

Este Blog é direcionado a amantes de academia que queram tirar dúvidas sobre,  Treinamentos musculares, Suplementação entre outros.

Sou amante de academia,  venho na intenção de ajudar a todos que praticam exercícios físicos a conseguirem resultados almejados.

Informações atualizadas na integra!